En ésta ocasión conocerás los 3 mejores batidos para combatir el estreñimiento de una vez por todas, no te los pierdas.
La mayoría de las personas en algún momento han padecido de estreñimiento, bien sea por una condición patológica, por mala alimentación o por ingesta de medicamentos que trastornan nuestro sistema digestivo. Lo cierto es, que tener dificultad para ir al baño es bastante molesto, doloroso y hasta peligroso.
Tabla de contenidos
¿Qué es el estreñimiento?
Según el diccionario enciclopédico Larousse, el estreñimiento es «la dificultad para la expulsión completa y regular de la materia fecal del intestino grueso«. Cuando no realizamos un completa eliminación de los desechos orgánicos, estos pueden ser reabsorbidos en el organismo y provocarnos diversos problemas.
La falta de eliminación de los desechos, así como las dificultades para hacerlo, pueden provocar infecciones urinarias, hernias, fisuras anales, retención de líquidos, mal humor, problemas sexuales, dificultad para bajar de peso, entre otros.
Causas de estreñimiento
El estreñimiento tiene diversas causas, entre ellas podemos mencionar, mala alimentación, sedentarismo, consumo de medicamentos como antibióticos o tratamientos para el cáncer, problemas emocionales, trastornos alimenticios y hormonales, disfunciones del suelo pélvico, estrés, etc.
Es importante acudir al médico si el problema persiste, para realizar un diagnostico efectivo y recomendar un tratamiento dependiendo de caso. Sin embargo, muchas veces haciendo un ajuste en los patrones de alimentación, ejercicio y emociones se pueden lograr una mejoría significativa.
Cómo prevenirlo
Es posible prevenir el estreñimiento, llevando una alimentación balanceada rica en frutas y verduras, con alimentos que contengan fibra, poca grasa, harinas y productos ultraprocesados.
Además practicar ejercicios mínimo 3 veces por semana, sobretodo ejercicios de yoga con torsiones, suelen ser estimulantes del movimiento intestinal. También es necesario hidratarse bien, evitar las bebidas con gas y alcohol, preferir los jugos naturales y el agua simple. Así mismo, el consumo de tabaco también pueda dañar tu salud, trata de evitarlo.
Por otra parte, debemos aprender a gestionar el estrés y las emociones como la ira, el miedo, el dolor, pues también contribuyen con la aparición del estreñimiento. Aferrarse a personas o situaciones, no decir lo que se siente y cohibirse de ser uno mismo puede afectarnos negativamente en la salud intestinal.
Los 3 mejores batidos para combatir el estreñimiento
Si sufres de estreñimiento, no te preocupes, existen distintos alimentos que combinados en batidos pueden ayudarte a evitar las molestias a la hora de ir al baño. Te presento los 3 mejores batidos para combatir el estreñimiento, funcionan, yo misma lo he comprobado, no te los pierdas.
Batido de piña, leche de almendras y aceite de oliva
En primer lugar tenemos una combinación de piña, apio, leche de almendras y aceite de oliva. Es un batido delicioso, que estimula el tránsito intestinal y la desintoxicación del organismo. Además, desinflama y aporta vitaminas, minerales, fibra y grasas buenas. Consúmalo en ayunas para un mejor efecto.
Ingredientes:
2 cucharadas de aceite de oliva
1 rama de apio (sin las hojas)
1 taza de leche de almendras
1 taza de piña
Stevia, azúcar de coco, panela, etc.
Preparación:
-Para preparar éste batido, es importante que todos los ingredientes sólidos estén limpios y secos.
-Procésalos junto a la leche hasta obtener una mezcla homogénea.
-El último paso sería añadir un endulzante natural, como stevia o azúcar de coco y ya podrás disfrutar de sus maravillosas propiedades.
Deliciosa papaya para combatir el estreñimiento
En ésta ocasión, haremos una combinación de papaya, apio, cilantro y ciruela. La papaya contiene papaína, fibra y agua, es excelente para la digestión y los procesos de eliminación de desechos orgánicos. Así mismo, promueve el tránsito intestinal y aporta vitamina A, C y diversos minerales.
La papaya junto a la ciruela que también posee propiedades digestivas, el apio y el cilantro, combaten de manera efectiva el estreñimiento. Además depuran y desintoxican el organismo.
Ingredientes a utilizar:
4 ciruelas (pueden ser secas o rojas)
1 tallo de apio
1/2 taza de papaya
1 puñado de cilantro
Endulzante natural al gusto.
Agua
Elaboración:
-La preparación de los batidos es sumamente sencilla y rápida. Comienza agregando en un vaso de licuadora, todos los ingredientes previamente lavados y secos, bate hasta obtener un líquido suave y sin grumos.
-Dependiendo de la consistencia que desees, agrega agua.
-Incorpora un poco de endulzante natural y eso sería todo.
Batido de manzana, piña, pepino y limón
La tercera opción, de los 3 mejores batidos para combatir el estreñimiento, la constituye un delicioso jugo de manzana, apio, piña, pepino, limón y perejil. La piña es un diurético natural, ayuda a eliminar toxinas. Por su parte, la manzana contribuye a una mejor digestión; y junto a los demás ingredientes estimulan el tránsito intestinal y favorecen la depuración del organismo.
Ingredientes para el batido:
1/2 taza de piña
1 rama de apio
1 manzana verde
1 puñado de perejil
1/2 pepino
1 limón (el zumo)
Agua
Endulzante de su preferencia.
Preparación del batido:
-En ésta ocasión, cortaremos la manzana en trozos, desechando el corazón con las semillas.
-Introduciremos en una batidora todos los ingredientes hasta obtener una mezcla sin grumos.
-Puedes agregar más o menos agua según la consistencia que desees. Ahora sólo queda endulzarlo y a disfrutar!.
